Un rituale che supera i 10.000 passi a testa: la "camminata giapponese" potrebbe cambiarti la vita

Stanco di segnare ossessivamente 10.000 passi al giorno solo per far felice il tuo smartwatch? Beh, TikTok e Instagram hanno appena lanciato un nuovo protagonista nel panorama del benessere. Si tratta della "camminata giapponese".

Con app così avanzate che conoscono le nostre abitudini meglio di molti terapisti, è sempre più difficile sorprendere gli appassionati di uno stile di vita sano . Eppure, il nuovo successo di TikTok e Instagram è di gran moda. Paradossalmente, riguarda qualcosa che facevamo prima dell'avvento di tapis roulant e cyclette: camminare . Solo che con un tocco interessante.

I sostenitori della " camminata giapponese " sostengono che apporti fino a dieci volte più benefici rispetto ai magici 10.000 passi al giorno .

Simbolo della corsa sul marciapiede / Unsplash, Marsha Reid

Il " Japanese Interval Walking" , o camminata a intervalli giapponesi, è un metodo basato sulla camminata alternata. Lo schema è banalmente semplice e geniale allo stesso tempo: 3 minuti di camminata veloce, 3 minuti di camminata lenta. E così via per mezz'ora. Semplice? Come mai! E per giunta, senza tappetino da yoga, senza manubri, senza palestra.

Uno studio del 2018 ha dimostrato che le persone che hanno praticato la camminata giapponese per un decennio (!) hanno aumentato la forza delle loro gambe del 20 percento e l'efficienza del loro corpo del 40 percento.

L'ideatore del metodo è il professore giapponese Hiroshi Nose , che non solo lo ha descritto nella ricerca, ma ha anche dimostrato che l'uso regolare può:

• migliorare la capacità aerobica,
• rafforzare i muscoli delle gambe,
• abbassare la pressione sanguigna.

Ok, quindi per chi è questo allenamento? Chiunque abbia gambe e un minimo di determinazione.

A differenza di una camminata costante, la camminata giapponese fornisce al cuore stimoli ritmici paragonabili a un allenamento cardio delicato. Inoltre, gli intervalli non solo attivano il corpo, ma migliorano anche l'umore e possono rallentare il processo di invecchiamento cellulare. È questo il segreto dell'eterna giovinezza ?

E che dire dei famosi 10.000 passi al giorno? A quanto pare, il dogma della salute non deve essere l'unico modo per mantenersi in forma. Certo, camminare fa bene, ma non porta poi così tanti benefici. Perché? È troppo... lento. Quindi, se si può farlo più velocemente, in modo più efficace e - diciamo la verità - in modo più interessante, perché no?